Eksplisit.Com,Makassar-II Dinas Kesehatan Kota Makassar melalui akun Instagramnya @dinaskesehatankotamakassar (13/11/2023). Merilis cara diet yang baik dan sehat.
Adapun cara diet yang baik dan sehat sesuai anjuran dinas kesehatan kota Makassar yaitu :
1. Konsumsi Nutrisi Seimbang.
Sertakan berbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein sehat, dan lemak sehat. Batasi konsumsi makanan olahan, gula tambahan, dan lemak trans.
2. Kendalikan porsi makan.
Perhatikan ukuran porsi makanan anda. Hindari makan berlebihan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh anda dan hentikan makan ketika sudah cukup.
3. Minum air secukupnya.
Pastikan anda terhidrasi dengan baik. Minumlah air secukupnya sepanjang hari. Batasi konsumsi minuman berkafein dan minuman berkalori tinggi.
4. Konsumsi protein sehat.
Sertakan protein sehat dalam diet anda, seperti daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, telur dan kacang-kacangan. Batasi konsumsi daging merah dan pilih sumber protein rendah lemak.
5. Berolahraga secara teratur.
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian anda. Lakukan jenis olahraga yang anda nikmati. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat setiap Minggu dan latihan kekuatan dua kali seminggu.
Inilah cara diet yang baik dan sehat, semoga bermanfaat untuk kita semua.
.png)
![$rows[judul]](https://eksplisit.com/asset/foto_berita/IMG_20231115_095949.jpg)
.png "image")
.png "image")
Tulis Komentar